na wakacje

Powiedziałem sobie że dopiero na weselu siostry wykroczę poza kaloryczność i nie będę miał wyrzutów czyli 13 czerwca do tej pory sztywno zero cheat meal itd, potem pewnie dopiero w wakacje

[...] we krwi jest mniej więcej tak szkodliwy, jak palenie paczki papierosów dziennie, może nawet bardziej. U mnie jest tragicznie niski, 8,1 ng/ml, przy normie 30-60. A w te wakacje słońca nie unikałem, nawet spiekłem się parę razy, biegałem bez koszulki, suplementów witaminy D też łyknąłem sporo - m.in. parę tygodni przed badaniem [...]

Ty to jak się przyłożysz do czegoś to i dieta i treningi porządne. Ale później wakacje i wszystko zginie w codziennych libacjach xD Próbowałeś chwytu zamkowego w martwych ciągach? Na początku kciuki bolą ale potem każdy ciężar wyciągasz bez problemu.

Mówiłaś :-) Teraz żałuję bo mi się wszystko wydłuża. W tym tempie to ja chyba na następne wakacje dopiero coś tam osiągnę, ale trudno.. jeszcze zobaczymy co się wyklaruje za tydzień. Jeść cały czas 1900 kcal, czy na okres nietreningowy coś sobie obciąć?

tiaaaa wakacje i trzymanie diety i treningu przy nawet mizernym życiu towarzyskim jest baaardzo ciezkie w szkole na lajcie masz przerwy rowno wiec tam to dopiero łatwo miche trzymać bo i plan dnia jest w duzej mierze okreslony, w wakacje róznie bywa chociaż ja tez najlepsza mase łapałem w wakacje ale ile można przerzucać żelazo gdy leszcze rwą [...]

[...] "znawca w dziale" dzięki waszym sogą. Ja ostro trenuje i napewno jak nasz kolega sobie "pił" to ja siedziałem i katowałem mięśnie na siłowni bo było to w wakacje a ja w wakacje ostro trenowałem. I nieuważam że jestem gorszy od niego. Jeżeli nasz kolega jest znawcą w dziale to napewno pomógł by mi w sprawach w których do te [...]

więc tak proch rozpuszczam w zwykłej wodzie.jakoś nie widzę smaku/rozpuszczania bcaa w mleku :D.jeżeli ma to jakieś znaczenie to w zwykłej butelce mieszam składniki w wakacje mieszałem w shakerze ale w tedy ćwiczyłem sam na miejscu u siebie więc nie był to jakiś problem a teraz trzeba autobusem przez miasto i zawartość może wyciekać

[...] 47kg kiedy mam gorsze dni. Więc przy wzroście obwodu o 6cm to troche mało siły. Jednak podejrzewam że to tricek mi urusł, więc może jakiś tam progres w bicku jest. W ubiegłe wakacje zrobiłem sobie przerwe od żelastwa i codziennie się podciągałem szeroko, kręgosłup się wyprostował do stanu z przed skrzywienia przysiadami, a i nawet jeszcze [...]

[...] zacznijmy od tego. ławeczkę zakupiłem w październiku rok temu z hantlami ( tylko 50kg ) Ćwiczyłem raz na 2 tygodnie. do dzisiaj tak jest. Nie ćwiczę prawie w ogóle. W te wakacje coś mi odbiło i zakupiłem kreatyne. Wtedy ładnie się nabiłem i zostało wszystko we mnie. Waga 80kg /185cm. machanie hantlami raz na 2 tygodnie przynisoło mi jakies [...]

[...] taka rekompozycja by była dobrym wyjściem. Powoli, spokojnie sobie budować fit sylwetkę. Nie ma przeciwwskazań żeby oprócz treningu siłowego robić coś jeszcze. W końcu są wakacje i można z tego w pełni korzystać - rower, pływanie, wędrówki i co tam tylko sobie wymyślicie. Jak gorsza pogoda można dać jakiś interwalik - raczej monotonnych [...]

No franek jak tam bylem to rzeczywiscie troche zimno to chyba nie jest temp. pokojowa ??? . A na fotki w wakacje to moze i ja bym sie zalapal ??? tylko ze nie w te wakacje bo jeszcze nie ma co pokazywac. Ja sie ujawnie wtedy jak bede uwazal ze jest dobrze troche to potrwa ale co tam mi sie nigdzie nie spieszy nie chcem zeby mnie pozniej wysmiali [...]

Rain a moja działka taka sobie dom jest ,budynek gospodarczy z królikami i kurami, trochę ziemniaków i innych warzyw , maliny i trawnik zasrany do koszenia nic poza tym ja będę już spadał bo się matka wkór...a i mnie z kompa przegania patologia żeby sobie na kompie w wakacje nie móc posiedzieć no ale cóż z nią tak już jest

[...] - 5 artykułów , liczba przeczytanych - 6 artykułów <- to mówi samo za siebie Jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie to co usłyszałeś [...]

Tydzień byłem na wycieczce, zresetowałem psychikę fastfoodami, następny taki wypad w następne wakacje, teraz ostro ciśniemy kolejny rok ;) Trzymam 2300kcal, teraz mam więcej czasu więc zaczynam kręcić aero 3x week, zacznę sobie od 15 minut i co tydzień będę zwiększał o 5 minut żeby organizm po woli się przyswoił na nowo do biegania. Trening taki [...]

a więc mój staż: przed maturą ćwiczyłem chyba z rok może mniej może więcej o miesiąc, dwa.Po maturze w wakacje zaczęło sie pić itp itd i z 85kg zrobiło sie 75. Na drugim sem studiów chodziłem na siłke raz w tyg ( w ramach wf).Później wakacje, ćwiczyłem chyba od sierpnia do października. No i przez kolejne 2 semestry siłka raz w tyg. No i właśnie w [...]

Gadalem przedwczoraj z Sevrondem. Niestety nie bedzie juz raczej cwiczyl. Przeprowadza sie do wiekszego miasta, wiec cena karnetu wzroslaby o jakies 700% w jego przypadku Nie bedzie mial tez niestety kasy na diete i suple, wiec mowi, ze nie ma juz raczej sensu cwiczyc, tym bardziej, ze w wakacje na silowni byl moze 2 razy.

[...] sobie tydzień na wejście w treningi i zaczynam juz przygotowania powoli do MP IFBB w kwietniu 2014r. Na pewno założę nowy dziennik do systematycznych wpisek. Teraz wiadomo, wakacje jeszcze trwają to nie zawsze jest czas. Od początku października skupię się już konkretnie. Do końca roku poleci jeszcze masa - nogi już poprawione, nie ma zbytnio [...]

wrzucam foty pt plecy w pol roku :D rozowe w wakacje. lewy dolny rog - z dzisiaj. wierze ze rosna wlasnie teraz ;D tydzien po skonczonym treningu. Nie wiem ile mi dal ten priorytet, ale napewno obudzilam moje plecy :D twierdze, ze sa silniejsze. *puma = trening pumy grzbiet totalny przez 4 tygodnie bez dnia szrugsow - przyp. aut. no ja nie [...]

iść to nie będzie się chciało w wakacje jak wszyscy będą grillować a ja z piątku na sobotę bede szedł na nocke %-) ha

dzis na siłce było tak gorąco, w wakacje niestety mialem cwiczyc jak szalony, stosowac suplementacje bcaa myslalem tez o kreatynie, ale niestety jezioro i zaje*** pogoda przwyzszaly przerzucanie zelastwa, dlatego mialem przerwe i zamiast cwiczyc nogi i barki, to robilem dzis klate i tricepsa, spompowalem sie ostro rozebralem koszulke i tego [...]